Insomnie

[SuZiTaToh]

Sba7 lkhiiirr 3likommm

je demande o je cherche o ilaaa kan momkinn o ili 3ando m3a la recherche des topics, l9aw lina shi article 3la shiirr( le fait de ne pas avoir sommeil), ses causes, conséquences et que faire pour l'éviter


Merci

bonne journée

[ringo]

	Citation:
	Insomnie : les causes L’insomnie est un problème qui touche plus de 10 % de la population adulte. Elle se traduit par une diminution de la quantité et de la qualité du sommeil (difficultés d'endormissement, éveils nocturnes, réveil précoce le matin…). Le sommeil est alors vécu comme non reposant. La journée s’accompagne de fatigue, de somnolence et l’insomniaque est souvent irritable. Attention, ce n’est pas parce que vous dormez cinq ou six heures par nuit que vous êtes insomniaques : si vous vous sentez bien pendant la journée, vous êtes juste un petit dormeur et vous n’avez pas à vous inquiéter. De même, si vous passez une nuit blanche due à un évènement occasionnel (indigestion, émotion forte…), vous ne souffrez pas d’insomnie : une nuit ou deux de repos et le manque de sommeil sera vite récupéré. L’insomnie devient un réel problème lorsqu’elle est chronique et perturbe la vie de tous les jours. Attention aux excitants Les causes de l’insomnie sont nombreuses. Des problèmes d’hygiène de vie peuvent être à l’origine de ces difficultés à s’endormir. Ainsi, la consommation abusive d’excitants (café, thé, alcool, tabac) ou le fait de manger trop ou pas assez le soir peuvent être responsables des difficultés à trouver le sommeil. Le manque d’activité physique ou au contraire une activité physique trop intense peuvent également être en cause. L’insomnie peut aussi être associée à certaines maladies organiques (asthme, ulcère...) ou à la prise de médicaments excitants (cortisone, bêta bloquants...) qui perturbent le sommeil. Il ne faut pas oublier des causes tout simplement liées à l’environnement : chambre bruyante ou trop lumineuse, sommier ou matelas de mauvaise qualité… Jambes sans repos et apnée du sommeil L’insomnie peut parfois avoir une cause organique, telle que le syndrome des jambes sans repos ou l’apnée du sommeil. Le syndrome des jambes sans repos est fréquent chez les femmes enceintes et les personnes de plus de 60 ans. Il se traduit par sensations de brûlures, d'agacements, de picotements (paresthésies) dans les jambes au moment du coucher. Ces sensations obligent la personne à se lever, à marcher, à se rafraîchir les jambes sous la douche et empêchent l’endormissement. Ce syndrome s’accompagne de mouvements périodiques des jambes durant la nuit, qui peuvent gêner le conjoint. L’apnée du sommeil est une autre cause organique qui occasionne des insomnies. Elle est très difficile à déceler et entraîne une fatigue importante le matin et des troubles de la mémoire et de la concentration. Ces problèmes de jambes sans repos et d’apnée du sommeil sont généralement mis en évidence grâce au témoignage du conjoint. Stress et angoisse Dans un grand nombre de cas, l’insomnie est en fait liée à des causes psychologiques. Elle est souvent liée à un épisode traumatisant (opération chirurgicale, accouchement…) qui, bien que passé, a laissé une angoisse de la nuit blanche. Dès que la personne se couche, les systèmes d’éveil sont activés, empêchant l’endormissement. Les problèmes de dépression sous-jacente ainsi que l’anxiété et le stress sont également des causes majeures d’insomnie.

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[ringo]

	Citation:
	Problèmes causés par le manque de sommeil Certaines personnes choisissent de se « contenter » de nuits plus courtes, et cette attitude est souvent récompensée dans notre société. Or, le manque de sommeil peut en fait ralentir votre rendement, même si vous avez l'impression d'abattre de la besogne. Le manque de sommeil peut avoir des ramifications qui s'étendent bien au-delà de votre rendement - il peut avoir des conséquences néfastes sur votre santé. Le sommeil permet à l'organisme de se régénérer. Il aide également l'esprit à assimiler et à « classifier » tous les acquis de la journée. Le manque de sommeil laisse des traces tant sur le plan psychique que physique. Voici quelques-uns de ses effets à court terme : * fatigue ; * irritabilité ; * erreurs d'inattention ; * difficultés de concentration ; * temps de réaction ralenti ; * stress accru. Ces effets immédiats influent sur les relations personnelles, le rendement scolaire ou professionnel et la capacité de jouir de la vie. Ils peuvent même augmenter le risque de blessures et d'accidents au travail ou sur la route. Plus de 35 % des accidents de voiture sont dus au manque de sommeil. Quelques jours de privation de sommeil suffisent pour entraîner dans l'organisme des changements apparentés au vieillissement accéléré : perte de mémoire, troubles du métabolisme (sucre et hormones) et piètre rendement physique. À long terme, l'insuffisance de sommeil augmente les risques de problèmes de santé plus graves, dont les suivants : * affaiblissement du système immunitaire ; * diabète (l'organisme ne réussit pas à bien « gérer » le sucre) ; * dépression ; * hypertension ; * obésité. Précisons cependant que vous pouvez prévenir ces problèmes à long terme en reconnaissant les premiers signes du manque de sommeil, puis en augmentant graduellement votre nombre d'heures de sommeil jusqu'à ce que vous vous sentiez bien reposé. Plus le « déficit » en sommeil est important, plus il vous faudra de temps pour récupérer.

SUZI : hta tema tu n'arrive a trouver le sommeil !!!! ne boit pas trop de café ou/et déstresse toi

[SuZiTaToh]

2ah j'arrive pas had les jours o ghir khaliha 3la allah o safffimafhamtsh

je vais plus m'informer f les articles


Ringoooo, frerrro allah ykhalikk linnna





Ps: shi source m3ak

[ringo]

	Citation:			Posté par SuZiTa
	2ah j'arrive pas had les jours o ghir khaliha 3la allah o safffimafhamtsh je vais plus m'informer f les articles Ringoooo, frerrro allah ykhalikk linnna Ps: shi source m3ak

wa ra le changement de climat yemken !!!! o l'effet de la sieste

Ps : washe les sources des articles ke je viens de poster?
les voila :Insomnie
Cano

[SuZiTaToh]

	Citation:			Posté par ringo
	wa ra le changement de climat yemken !!!! o l'effet de la sieste Ps : washe les sources des articles ke je viens de poster? les voila :Insomnie Cano

wa bzfff dyal causesss wa93in liya mojodin f had topic, wa allah yjib shi n3assa n3awdo fiha ili da33


merci encore

Ps: 2iyeeeeeeh

[fax02]

SUZITA malek insomniaque? wa9ila tatchorbi chi hwayji monachitine bhal atay oula l9ahwa haydihom o yweli yjik n3ass

[SuZiTaToh]

	Citation:			Posté par fax02
	SUZITA malek insomniaque? wa9ila tatchorbi chi hwayji monachitine bhal atay oula l9ahwa haydihom o yweli yjik n3ass

Iyehhh wa rah lmaghribb hadaa attay mora l9ahwa

elmohim rah had lmonashiitat joz2 man dok les causes

wa ghadi n7awel na9ta3homm

[fax02]

	Citation:			Posté par SuZiTa
	Iyehhh wa rah lmaghribb hadaa attay mora l9ahwa elmohim rah had lmonashiitat joz2 man dok les causes wa ghadi n7awel na9ta3homm

9at3ihome a khty si non ghadi ywelli fik les nerfs o twili nerveuse bhal ila m9atou3a men chi haja, parce que le thé et le café blah la drogue

[SuZiTaToh]

	Citation:			Posté par fax02
	9at3ihome a khty si non ghadi ywelli fik les nerfs o twili nerveuse bhal ila m9atou3a men chi haja, parce que le thé et le café blah la drogue

Nerveuse oulah la 3andak l7a9 f hadi, o les palpitations 3la jahd inshallah ghadi na93 l café howa lawel
mashi ,,elmoshkila katkoun ghir hiya comme choix f cassre croute, ach diir????